[读后感]《美国儿科学会睡眠手册》

以我多年上班的经验来说，带孩子就和谈恋爱一样，过度的关注，尽心的投入，最后遍体鳞伤，适时给予回应，但是漫不经心，不当回事，反而有意外收获。

— 蕾蕾杨（婴王）

“网红医生”崔玉涛翻译的书籍，译文流畅简洁，内容干货满满。

读书笔记：

• 作为家长，你应该考虑做什么能让孩子长期受益。即使这可能会是一段痛苦的过程，我保证最后一定是值得的。所以把电视从宝宝卧室里拿走，让宝宝戒掉半夜起来喝奶的习惯，他迟早会感激你的。
• 孩子出现睡眠问题，可能始于家长们提供了太多不必要的夜间喂养、安抚或者其他刺激。随着这些行为的持续，孩子们就会一直无休止地索求。
• 宝宝的生活是有规律的，但是这不意味着你要恪守一个严格的日程表。而且，你的宝宝越按照预期的顺序进行，那么当出现意外情况时，越容易处理。
• 孩子们非常聪明。但在生活中需要有规矩让他们知道什么是适当的行为，什么是不适当的行为。假设你正在教孩子自己入睡，你已经每10分钟进来查看和安抚孩子。在孩子哭了45分钟之后，你感到精疲力竭，无法忍受了。于是你抱起孩子，带到你的床上。你刚刚教了孩子什么？你只是教给他，如果他哭的时间足够长，你会进来抱起他。
• “睡整夜”用词不准确。包括宝宝在内的每个人，在夜间都会周期性地醒来。你的目标是帮助宝宝学会醒来后自己再次入睡。
• 相比于奶粉喂养，母乳喂养的孩子通常喂养次数更多。
• 添加辅食和睡整夜觉之间没有任何关联。
• 在2岁前，最好不要让孩子看电视、手机，最好的活动是看书和讲故事。
• 没有必要一听到孩子的哭声就冲到宝宝床前，也不要让宝宝一直难受地哭几个小时。每晚宝宝都会在半清醒时常规地哭几嗓子或者迷迷糊糊地说话。在大部分情况下，他们能自己入睡。随着你对宝宝了解的加深，你会很快学会辨别孩子的哭声，比如哪种声音是她自我安抚，哪种声音是饥饿，哪种声音是不舒服，哪种声音是生气想让你去关注她。
• 每次看宝宝时一定不要把他抱起来。如果你将他抱起来，他就会想让你长时间地抱着她，一旦你想放下让他自己入睡，他会再次哭起来；这样的话，说子就更没有睡意了。
• 不良的睡眠习惯：1）允许宝宝边吃边睡；2）抱着、摇着宝宝入睡；3）让宝宝在父母床上入睡。 — 这些做法形成的睡眠联结，会导致孩子在夜间醒来后，很难自己再次入睡。 // 保持一致的睡觉环境。
• 哭泣让宝宝放松：许多宝宝在爸爸妈妈刚离开时会哭得非常厉害。大多数情况下，几步料后哭声会突然停止，并且宝宝开始安抚自己入睡。这是宝宝在接受了一天的各种外界刺激后，释放情绪的一种方式。宝宝第一次哭的时候，不要立即去安抚她，因为她可能不需要额外关注。相反地，她需要一小段时间独处，以整理纷乱的感受和印象。

宝宝睡整觉是每个心力憔悴父母的终极目标，而该挑战的核心在于「自主入睡」能力的培养。当婴儿所有生理需求被满足后，请选择适当放手，在成长伴随的短暂阵痛后，换来的是整个家庭长期的幸福与健康。