每个孩子都是独特的，其发展速度不尽相同。

派派 120 天啦 🐣

不知不觉派派已经出生 120 天。小伙子每日肉眼可见的长大，特别是在弯腰将他抱起的那一刻感受最深..

最近一个月的里程碑：

第一次自己学会了翻身（但翻不回去..）
第一次尝试了游泳
第一次在自己的小床上自主入睡
第一次抬头稳定超过一分钟 ☺️
…

Tips：避免焦虑与拔苗助长：“虽然存在大肌肉运动技能发展的里程碑，但我们应该谨慎使用；每个孩子都是独特的，其发展速度不尽相同。”。

成为掌管睡眠的神 zZZZ

派派白天的小睡成为了过去三个月最为头疼的难题：小伙子如果不好好睡觉，大人也无法得到充分的休息，深刻理解 E.A.S.Y 中 “Y - Your time” 的重要性。通过不断的学习与实践，近期终于收获了一些改变。随着越来越规律的小睡，派派脸上露出发自内心的笑容（当然也时常伴随着令人崩溃的尖叫..）。

下面分享一些心得，希望能帮助到同样被婴儿睡眠困扰的父母（⚠️⚠️⚠️三月龄宝宝）。

为什么睡不好？

吃 & 玩 & 睡三者密密相关，睡不好大概率是：

没玩好：例如出去溜圈放电半小时，或尝试游泳，回家后很快进入睡眠睡眠。以及鼓励两觉之间足够的俯卧时间也是类似的道理。
没吃好：例如频繁喂奶没吃饱，导致混淆了安抚与进食（零食鬼👻）

第一步：调整作息：E.A.S.Y 模式

实行“军事化管理”后，最大的好处在于：婴儿出现哭闹时，可以根据当前的时间点，快速判断对应的需求。

下面是派派一天的作息，仅供参考：

第二步：哄睡技巧（4S 程序）

满足婴儿所有需求后，哄睡技巧也至关重要（没有不会睡觉的宝宝，只有不会哄睡的父母）：

布置环境（Setting the Stag）：拉上窗帘，保持安静（白天也是，只要限制睡眠时长就不会昼夜颠倒）。
裹襁褓（Swaddling）：我们使用的 love to dream 睡袋。
静坐五分钟（Sitting），将脸埋进颈部或肩部（阻挡他的视线），不要摇晃，不要走动。“最多五分钟”原则：如果你的宝宝用不了四五分钟身体放松，那你就应该把他放下（四个月后）。
嘘-拍法（shush）
1. 因为这个阶段的宝宝，脑子里不能同时有三种想法，在被拍和听到嘘嘘声时，就无法把注意力集中到哭上面。
2. 可以试试偶尔小哭一会（不要超过一分钟），婴儿自己释放压力的途径。没有尝试 “抱起-放下法”（满三个月）或 cry out…（因为所谓见效快但争议大，可能影响亲子依恋关系）。
3. 白噪音：偶然发现宝宝听着吸尘器的声音很快进入深度睡眠，使用手机录音播放出现奇效。

鼓励自我安抚

❌ 常见的误区：

抱睡：1）放下难 - 易醒如同拆炸药包 2）如果父母养成反复安抚的习惯（比如来回摇晃哄着入睡），时间长了，就会阻碍宝宝某些能力的发展。调查显示：醒着被放在床上的婴幼儿比睡着再放入床上的婴幼儿，更容易睡的长久，而晚上醒两三次的可能性要小 3 倍。想象明明睡前在温暖的怀抱，睡醒时却在空无一物的婴儿床中的恐惧。
奶睡：1）恶性循环：导致宝宝把吮吸与睡眠联系在一起，教他自己入睡会更困难（中断了宝宝自我安抚入睡的过程）。那个时候，建立任何常规程序会非常困难。2）需求混淆：如果没有常规程序（吃 - 玩 - 睡），父母会把婴儿的吸吮需要和饥饿弄混淆（感触颇深）。
清醒的时间越长越容易入睡：过长的清醒时间导致宝宝习惯性过度疲劳，神经系统受到过度刺激，直至最后无法入睡（越疲惫越兴奋）。
进食与睡眠的谬论：对于大点的宝宝来说，睡前摄入的热量的多少与睡眠时间之间的关系没有那么明显（想象你自己睡前喝很多水也会不舒服）。

✅ 正常的做法：

试着把宝宝放下（包含昏昏欲睡时），轻轻拍他，让他睡着，而不是等他完全睡着才将他放下。尽可能经常这样做，因为一旦宝宝习惯了自己入睡，就能有足够的空间来强化这一能力。这种方法初期需要你极大的耐心，但是后期的效果非常显著。
白天独立性的培养：宝宝在自娱自乐时，你应该做什么呢？答案是什么都不要做！就在那耐心等待，仔细观察。

总而言之，如果不给宝宝足够的空间去发展他的自我安抚能力，就不会知道每个宝宝特殊的入睡技巧（宝宝自己也不知道）。所以在养育的过程中要将眼光放长远，通过循序渐进的阶梯法，尽可能提供最小帮助，逐步培养婴儿自我安抚与独立睡眠的能力。

回忆起产房生产时，助产师一直鼓励我们：生产是宝宝和母亲一起合作努力的过程。而睡眠也是养育者与婴儿的一种合作，养育者需要不断观察，敏锐的察觉并满足婴儿需求的同时，留出婴儿独立学习自我安抚的空间，共同努力进步。

p.s. 这一理念也将贯穿孩子成长的每一步 - 让孩子有空间自行解决问题，无论是学会自给自足照顾好自己的能力，学会应对不幸的勇气和能力，学会分离和失去这项重要的社会技能。。。

其他个人感受

顺其自然：多一些时间和耐心，当某一天宝宝生理和心理都准备好的时候，适当引导，而非拔苗助长，反而可能收获惊喜。
没有最好的育儿方式，只有最合适的：每个孩子都是独一无二的，具备极大的差异性。有的儿童困了需要抱一会，哭闹或玩一阵子，有的孩子可能很快入睡，甚至同一个婴儿也一直在变化，我们不能强求他们始终处于一种睡眠状态。当宝宝在你怀里迷迷糊糊，你便将他放到婴儿床上拍睡，可冰冷的婴儿床让他爆哭，抱起后他一边抽泣一边用小小的手紧紧的抓着你的衣领，不必强求，遵从内心选择最适合你们的相处模式即可。