人类被称为哺乳动物，可见哺乳的独特和重要性，堪称大自然的奇迹之一。通过《母乳喂养指南》，一窥母乳喂养的神奇一角。

选择母乳喂养

在医院中，护士医生都推崇母乳亲喂，所以相比于配方奶，母乳喂养有哪些好处呢？

对宝宝的好处：

1. 对免疫系统的好处：
   • 母乳除了提供成长所需的几乎所有蛋白质、糖和脂肪，并含有有助于完善宝宝免疫系统的一些物质，包含抗体、免疫因子、酶以及白细胞等。甚至在母亲生病时，身体内抵抗细菌产生的抗体也会通过乳汁传给宝宝，增强抵抗力，避免宝宝被传染生病
   • 母乳有益于肠道健康：母乳含有寡糖，促进肠道中特定类细菌的生长，还能抑制有害细菌
   • 母乳能够防止宝宝过敏
   • 母乳喂养的宝宝在青春期和成年后肥胖的概率更小，他们患 1 型或 2 型糖尿病的风险也更低
2. 对成长发育的好处：
   • 产妇最开始分泌的乳汁，抗体水平较高，对脆弱的新生儿来说特别重要 // 俗称黄金初乳
   • 母乳喂养的孩子比人工喂养的孩子在智商测试中得分更高，在其他认知能力的测试中的表现更出色 😲
3. 对心理健康的好处： // 情绪价值
   • 亲密的身体接触获得安全感（特别是从黑暗的子宫中，来到了一个陌生嘈杂的新环境）

对母亲的好处：

1. 母乳喂养还会刺激母亲身体分泌一系列激素，从而强化充满母爱的行为，获得极大的满足感和幸福感（催产素让心情平和，后叶催产素让母婴关系亲密）
2. 产后恢复更快：促进子宫收缩，减少产后出血
3. 自然减重：哺乳的妈妈通常比不哺乳的妈妈能更快地恢复到怀孕前的身材
4. 出门更方便，也更加的经济实惠 :p

完美的设计：母乳喂养的机制

哺乳如同一场精细设计的华丽舞剧，你的身体会精确地向宝宝提供他所需的东西。

如何增加泌乳量？
婴儿吃的越多，母亲产生的乳汁就越多（动态平衡）// 有事没事来一口

宝宝的饥饿信号有哪些？
处在一个房间，多接触（更好的了解宝宝的需求）

母乳成分受什么影响？

• 乳汁是由乳房中的乳腺产生的，而非直接从妈妈食用的食物中产生。不必过于焦虑，保持健康均衡的饮食习惯即可。
• 额外的热量 & 特殊的营养
  • 额外的热量：母乳的妈妈每天要多摄入额外 400～500千卡热量 // 怪不得老婆最近食量大增
  • 额外的热量：1）多摄入一些钙和维生素 D 2）考虑从鱼中获取补充 DHA，但避免深海鱼的汞。
• 咖啡 & 酒精：
  • 咖啡需要节制：妈妈摄入的咖啡因进入母乳的不超过 1%，如果一天不超过 3 杯，在宝宝的尿中几乎检测不到咖啡因。但咖啡因会在宝宝身体内积累（不能像成人那样轻松排出），如果宝宝变得焦躁需要注意 // 谁知道呢？老婆在怀孕时每天一杯咖啡，但哺乳期间选择完全不摄入咖啡了。
  • 酒精需要谨慎：尽量在哺乳后喝 // 外国人胆子真大

哺乳初体验

宝宝出生时，护士会将小不点立即放在母亲的腹部或胸部，如果利用宝宝的吸吮反射开始哺乳是最好的（加速乳汁分泌，刺激宝宝吮吸的本能）。

建议尝试使用不同的姿势哺乳：1. 摇篮式 2. 交叉式 3. 仰卧式 4. 橄榄球式 5. 侧卧式 // 找到最舒适方式的方式进行母乳喂养（如果自己腰酸背痛，宝宝大概率也不舒服）

⚠️ 正确的衔乳姿势不展开，可以自行查阅资料，或线下寻求帮助。例如一妇婴就有专门的母乳喂养指导门诊。

均衡的营养益处大

你的乳汁中会带有你所食用的食物的味道，这有益于宝宝适应家庭饮食。 // 神奇，我们吃榴莲宝宝你不会生气吧

健康饮食：正常饮食即可，但注意特定营养物质尤其重要

• 钙：每天摄入三分乳制品（1000 毫克钙）
• 维生素 D：晒太阳是最好途径，但如果担心皮肤癌的风险，可以考虑强化牛奶、鲑鱼、强化橙汁、…
• 蛋白质
  • 题外话：越早接触丰富的食物（例如 4-11 个月婴儿接触含有花生的产品），降低宝宝过敏的风险。
• 铁：维生素 C 可以促进铁元素的吸收，可以考虑牛肉搭配菠菜使用
• 叶酸

保持母乳喂养

母乳喂到几个月合适？

• 在宝宝六个月大时，应该加入固体食物（提供蛋白石和铁），但最好继续保持母乳喂养
• 只要有条件，有意愿，知道持续到宝宝 1 岁 // 决定权在你自己手中，想象自己的直觉，选择对你和宝宝来说最好的方案

// 最近宝宝不认真喝奶东张西望，导致晚上吃不饱睡不踏实，我们发现的小技巧，很巧在书中也提到：
// 当宝宝昏昏欲睡、故不反抗的时候哺乳 🤭

给爸爸的话

作为伴侣，后先要做的就是亲自去了解母乳喂养的众多好处。

小事才最重要：在妻子适应新生活时对她说一些鼓励的话；在妻子小憩的时候主动帮忙做家务或照看孩子；在家人朋友质疑妻子的母乳喂养决定时自信地反击。许多研究证实，丈夫的支持是妻子决定母乳喂养并能够坚持下去的最重要的因素之一。

断奶

最自然的断奶时机：宝宝主动开始这一过程 🤔